男性的健康问题备受关注，尤其是肾亏。虽然多数人认为肾亏是中老年男性特有的问题，但是却不明白男人补肾是一个从青年时代就应该开始注意的问题。通过合理的饮食方式，我们能够达到补肾养生的目的，那么接下来我们就来聊聊几种食材，它们能够从饮食入手，帮助男人改善肾亏以及那些男性健康问题。
1.深海鱼
深海鱼富含不饱和脂肪酸，有大量EPA和DHA。它们有助于防止形成血栓，降低血压和胆固醇含量，保护心血管健康。皮肤里面的鱼油也被称为肌肤精华，对肌肤含有保湿、美白、防辐射和软化角质层的作用。
2.大豆及豆制品
大豆是含有大量的特别的植物性雌激素成分，不仅能够调节体内激素水平，还能够改善男性各种不适症状，如麻木、乏力等。此外，豆制品中还包含丰富的蛋白质、钙、锌等营养素。
3.坚果类食品
坚果类食品富含脂肪、钾和膳食纤维，能够降低胆固醇和三酸甘油脂水平。混杂的蛋白质、微量元素铜、锌、锰等非常适合维护周身各大器官，包括肾脏。坚果还能够防止神经衰亡、调节肠胃功能，缓解抑郁症等。
4.山药
山药是一种极为常见的中草药，常被用作中医药膳的食材，尤其是补肾药。它富含的淀粉、粘液质、生物碱、蛋白质以及钾、钙、锌等多种营养物质。它还能够下气安脾、润肺通便、补气生血，可用来缓解口干口腻、纳呆、口臭、呕吐等症状。
5.芝麻及芝麻制品
芝麻含有蛋白质，脂肪、碳水化合物、多种微量元素，如锌、钙、磷、铁等。另外还有很高的胆碱、麦角甾醇等物质，能够增强记忆力，促进大脑发育。此外，芝麻制品特别是黑芝麻有益于补血，促进新陈代谢，调节肝肾功能。