实心球是一款橡胶篮球，其重量和硬度大大超过普通篮球。球体坚硬，弹性好，可提高球员手感和掌控力，增强肌肉力量和稳定性，是一款非常受到推崇的训练用球。
对于不少球员来说，实心球是非常陌生的，但是对于高手来说，实心球是锤炼实力和技巧的重要训练小工具。
以下是一些实心球训练技巧，可以帮助你成为篮球场上的行家。
- 1. 球头练习
使用掌心桶住实心球球头，然后开始进行练习，可以单手，也可以双手进行。双手进行时，可以提高身体协调性。同时，可以调整手指间隔，提高手指力量。 - 2. 双手传球练习
使用双手进行传球，向前传球，向后传球等等。 - 3. 单手控球练习
将球掌握在手中，进行向前的推进和引导，同时也可以在推进的过程中，交替左右手进行操作，增加技巧难度。 - 4. 投篮练习
通过实心球的高重量，可以锻炼投篮能力和控制力。 - 5. 边线练习
使用实心球进行边线加速和复位的练习，可以提高速度和身体的协调性。
以上是关于实心球训练的一些技巧。在实践中，需要不断进行尝试和探索，提高个人训练能力。同时，在训练中也要注意安全问题，避免运动受伤。