蛙跳是什么？如何做蛙跳训练？
蛙跳是一种常见的训练动作，可以有效锻炼腿部肌肉，增强爆发力和灵活性。蛙跳的动作类似于青蛙跳跃的姿势，通过迅速弹起并用脚尽量向前跳跃，然后双脚着地准备下一次跳跃。
蛙跳是一项简单而有效的训练动作，适合各个年龄和健康水平的人群。它可以加强下肢肌肉，增强心肺功能，提升爆发力和灵活性。
做蛙跳时，首先站立，双脚与肩同宽。然后，弯曲膝盖，身体下蹲，手臂自然下垂。接着，用力推腿，迅速弹起并向前跳跃，同时双臂向前挥动。着地时，身体保持平衡，重复以上动作。
如果你想增加难度，可以选择跳得更远或者跳得更高。通过不同的变化，可以刺激不同的肌肉群，使训练效果更好。另外，蛙跳训练的时间和次数可以根据个人的实际情况适当调整。