荔枝是夏季非常受欢迎的水果，不仅口感好，而且营养丰富，若想减肥的人能否将荔枝加入饮食中呢？这里，我们详细解读荔枝热量和营养成分，希望对大家有所帮助。
荔枝的营养成分
荔枝中所含的糖分非常高，主要成分为蔗糖、果糖和葡萄糖。在其营养成分方面，它含有生长发育所需的多种维生素和各种氨基酸、有机酸等物质。在矿物质方面，荔枝中富含铁、胡萝卜素等矿物质和微量元素。
荔枝的热量是多少？
荔枝的热量不算高，每100克新鲜荔枝大概为66卡路里。但是，由于荔枝中大量的糖分，会使得血糖升高，因此不能过度食用。此外，在荔枝中还含有氰甙，人在食用大量荔枝后，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，导致荔枝病。由此可见，荔枝不能作为减肥的水果食用。