八段锦（Eight Pieces of Silk Brocade，简称八段锦），是一套非常古老的中国传统健身功法，成套锦工经总理纲领大要，融汇了汉族形意拳、太极拳、五禽戏、道家养生等多种功法的精髓。以下是该功法的详细介绍。
1. 静坐调息：双目平视，手心向上放在膝盖上，呼吸平稳，调整身体，使之放松。
2. 拉弓开步：两脚分开，与肩同宽。向左迈开右脚，同时两臂向后拉，做掌状。右腿弓步，双手拉弓。
3. 金鸡独立：双脚并拢站直，双手平放于体侧，掌心向外。抬左膝，右手与左脚协调动作。
4. 背后环球：双手伸直，手心向向前，身体向后弯曲，双手从背后环住肚脐部位相交织。
5. 携手登山：两脚并拢刚，双臂成环状。分别以手掌向上，手掌向下的姿势相握。上手足爬步，手向上攀爬，手足同爬。
6. 神龙摆尾：两手抱球，左脚向前迈一步，使身体的重心左移到左脚上；并使右臂反向划动，同时做出右腿弯曲向后顶的姿势。
7. 缩肛提肛：两手叉腰，微曲双膝，下蹲以0.5厘米为度。随即用双手拍两侧臀部，使肌块活动，有利于促进小便、大便畅通。
8. 闭目须宁：双目平视，手心向上放在膝盖上，闭眼养神，调整呼吸和心态。