立夏是二十四节气之一，是夏日的第一个节气。随着立夏的到来，天气也开始转热，温度升高会导致人们的食欲下降，黏腻厚重的食物容易引起消化不良。因此，在立夏时节，保持饮食清淡、多吃蔬菜水果是异常需要的。
1.茶饮：盛夏时节，气温高，人体代谢也会加速，汗量也会增添。品茗能起到利尿、消暑、清心的作用，不妨人在立夏之后多饮一些清凉的茶饮。
2.清火类食物：尚有一些清火的食物可以加入到一样平常饮食中，例如绿豆、芦笋、芹菜、冬瓜、黄瓜等清凉蔬菜，以及绿茶、菊花茶、小米粥等清热的食物。
3.鲜果汁：应该多吃一些水果，例如樱桃、芒果、草莓、西瓜等水分多、富含维生素的水果。制作成鲜果汁喝，不仅口感好，还能填补人体所需的水分。
4.蒸熟的食物：随着气温的升高，许多人并不想吃过多的荤腥。蒸熟的食材加倍清新，适口，营养厚实，异常适合炎天食用。
以是，立夏时节应只管忌辛辣、油腻、甜食等厚重食物，多吃清淡、清凉的蔬菜和水果，喝些茶饮或是鲜果汁，保持营养平衡的基础上，辅助身体实时排毒，消除体内湿气。这样才气为康健营造更相宜的情形。