长跑时这是几点须要注意的： 1.逐步进步运动强度； 2.保护膝盖：长时间跑步让膝盖的受力过大，容易出现损伤，因此在跑步时，要注重保护好膝盖； 3.正确的跑步姿势：跑步时身体要保持直立，手臂和腿部协调运动； 4.饮食：跑步前不要过度进食；跑步后根据个人需要，适当补充一些碳水化合物等营养物质； 5.注意防护措施：晴天容易中暑，阴雨天气容易感冒，跑步时要做好相应的防护措施。希望每一位长跑爱好者在享受运动乐趣的同时，更好的保护自己！