血脂，简单来说，就是血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质物质的浓度。正常的血脂水平有助于维护血管健康，但是太高的血脂含量则会对身体健康造成很大的威胁。而食物对于血脂的影响也是非常大的。那么，血脂稠吃什么好呢？下面为大家推荐几种降低血脂的好食物。
一、鱼类
吃鱼对降低血脂非常有益。鱼类富含不饱和脂肪酸，特别是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），可以有效减小血液黏稠度，降低总胆固醇、三酰甘油，同时还可以提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量。
二、坚果类
坚果类食物如杏仁、核桃、榛子等是非常好的零食。这类食物中的单不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇含量，但不会影响到高密度脂蛋白胆固醇的含量。
三、水果类
适量的葡萄、苹果、石榴等水果对于降低血压、减少血脂含量都有很好的作用。其中，柚子不但富含维生素C，而且有助于降低血液中的胆固醇含量。
血脂稠吃什么好？这8种食物可以帮助降血脂
血脂代表脂肪在人体中的水平，是一个人是否患有心血管疾病的重要指标之一。如果血液中的脂肪过高，会加速血管硬化、堵塞等。那么怎样才能让血脂指标变得更加理想呢？其实除了运动之外，食物同样能够发挥调节作用。
1. 黑木耳 - 黑木耳可以降低肝内胆固醇的合成，减少脂肪在内脏器官中的积聚。
2. 黑豆 - 黑豆中富含的多元不饱和脂肪酸能降低低密度脂蛋白胆固醇，防止血管老化。
3. 茶叶 - 茶叶中富含的茶多酚能清除自由基，降低血脂并起到预防心脏疾病的作用。
4. 牛奶 - 牛奶中富含的矿物质有助于促进肌肉生长，使脂肪减少，维持良好的身体状态。
5. 面包果汁 - 面包果汁中所含的橙类黄酮有降脂的功能，能减少血液黏稠度。
6. 燕麦 - 燕麦中的β-葡聚糖有助于减少血脂，降低胆固醇。
7. 紫菜 - 紫菜能够降低胆固醇，减少体内脂肪的积聚。
8. 鳕鱼 - 鳕鱼中富含的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保持血脂平衡，防止血液凝固。
血脂稠吃什么好？值得一试的五种食品
血脂增高是一种慢性的疾病，让许多中老年人苦恼不已。当然，药物治疗成效明显，但是患者应该通过合理的饮食控制来控制血脂水平。有些食品是能够起到有效控制血脂的效果，通过科学的饮食可以减轻患者的负担，以下是五种能够帮助控制血脂的食品：
1.燕麦：燕麦所含的成分可以有效控制血脂，减少患者的体内脂肪。而且，燕麦中富含的可溶性纤维，可以帮助形成黏液形态的物质，通过连水一并排出体外，起到减肥的效果。
2. 黑豆：黑豆内含有许多的黄酮类物质，可以有效地降低胆固醇的含量，有助于控制血脂，一定程度上为人体的健康保驾护航。
3.紫薯：紫色的蔬菜、水果往往所富含的多酚类物质很多，比起其它的水果蔬菜，通过正确食用紫薯的方式，能够帮助人体排除多余的脂肪物质。
4.海藻：海藻所含有的大量碘，能够防治甲状腺肿大；同时海藻中还含有一种叶绿素物质，带有很强的抗癌效果。并且，海藻中所含的胶质物质可以有效地减缓食物在消化道上的负担，减少脂肪的堆积。
5.茭白：医学界称茭白为田螺。相信大多数人品尝过，茭白清香美味，常用来炒肉、做汤。茭白富含的优质蛋白、膳食纤维和钾，营养均衡。它富含的膳食纤维可以减少人体对脂肪的吸收，恰当的食用茭白，对于控制血脂，对于减肥有着十分重要的作用。
以上就是五种有助于血脂控制的食品，如果你备受困扰，那就试一试吧。