哈他瑜伽：舒缓身心的健身方式

哈他瑜伽（Hatha Yoga）是瑜伽中最常见的类型，它是由阴瑜伽和阳瑜伽组合而成的，阴阳平衡，舒缓身心。

该运动形式的初衷是为了让人们保持适度的身体训练以及心灵的平静。哈他瑜伽的练习可以增强体能、消除疲劳、柔韧肌肉、缓解压力，并可以改善脑部功能。

哈他瑜伽的动作相对简单，适合初学者开展，但是重点在于动作细节的掌握、发挥呼吸作用。哈他瑜伽在呼吸动作的指导下，可以帮助练习者在日常生活中锻炼对自我身心的认知，从而达到放松身心、舒缓心情的作用。