坐位体前屈，是常被瑜伽老师提到的一种体式。坐姿放松后，慢慢弯腰让手尽可能的接触到小腿，能够释放臀部，加强肩颈背部柔软度。但是对于很多初学者来说，却很难正确完成这个动作。那么，如何让坐位体前屈变得更加柔软呢？
1. 温热身体
在做任何拉伸运动前，要进行全身的热身动作。建议先做些简单的热身，如深呼吸，荡秋千等。温热身体之后，可以进行一些简单的舒展运动，如双手上举并头向左右转，拉伸腰部、肩部和胸部等。
2. 慢慢来
在完成坐姿放松后，慢慢往前伸展，不要急于去触碰小腿甚至双脚。要仔细感受每一寸肌肉被拉开的感觉，但同时不要过度拉伸以免造成伤害。
3. 加入道具
对于一些肌肉较为僵硬的人，可以使用一些辅助道具，如瑜伽砖帮助腰部撑起；如果手臂太短，可以使用绸带或者毛巾来帮助手能够触碰到双脚。
4. 坚持练习
拉伸需要坚持长时间的练习，每天坚持几分钟，可以让你发现进步。
坐位体前屈是一个非常好的拉伸动作，能够缓解臀部压力，增加肩颈背部柔软度。通过慢慢的练习，相信你也能够变得更柔软，更有弹性。