别看半月板这个名词不起眼，它可是引发众多膝关节疼痛疾患的元凶之一！那么半月板到底是什么呢？它是髌骨和腿骨之间的缓冲带，能够帮助膝盖更好地支撑体重，缓解运动时对髌骨的冲击，因此一旦半月板受到损伤，会导致膝部疼痛和障碍。那么在运动中如何有效预防半月板受伤呢？
1. 热身准备
半月板在体育锻炼中的运用非常多，因此在进行剧烈运动前，最好做好充分的热身准备，将身体各个肌肉部位的血液循环加速，从而有效避免半月板受伤。
2. 合理选择运动方式
一些过度负荷的运动，对于半月板的损伤是非常大的。因此选择适合自己身体条件的运动方式，注意控制运动量和强度，防止因动作失误伤到半月板。
3. 保持良好体重
多余的体重会给膝盖带来额外的压力，对半月板造成极大的伤害。因此保持合理的体重，可有效预防膝盖关节肿胀和半月板受伤。