弹跳力指的是身体在短时间内克服阻力、脱离地面并回到地面的能力，一般可以使用垂直跳跃测量。弹跳力训练指的是通过特定的锻炼来提高弹跳力，包括增强腿部肌肉的力量、提高神经反应和协调性等方面。
那么弹跳力训练具体要怎么进行呢？首先，要做好必要的准备活动，活动时间应该持续5-10分钟。接着开始实际训练，可以使用深蹲、折返跳、跳箱等训练方式，也可以使用特殊的器材，如爆发训练架、反向卧推机等。此外，可以配合高质量的睡眠和科学的饮食习惯，让身体得到足够的休息和营养补给。
弹跳力训练需要持之以恒，切勿急功近利，才能真正发挥出作用。