便秘是指大便干燥，排便不畅通或大便量少的情况。这种情况下应该怎么办呢？
今天小编教你10种方法，让你告别便秘！
1、每天喝足够的水
经常性饮水，可有效软化和刺激排出肠道中的干硬粪块。
2、吃高纤维食物
食物中的纤维可帮助肠道保持正常运作，增加排便量。
3、避免高脂肪食物
过多的脂肪等会使肠道蠕动减慢、粪便排出乏力。
4、喝热水
可以刺激胃肠蠕动，加速餐后消化吸收，预防便秘问题。
5、喝咖啡
咖啡所含的咖啡因有助于刺激肠道蠕动，有助于软化和刺激排便。
6、多食用发酵食品
如酸奶、腐乳、豆浆等发酵食品都含有益生菌，有助于肠道内菌群平衡，缓解便秘问题。
7、呼吸深呼吸
深呼吸可以扩张肺部和胸腔，刺激膈肌收缩，增加腹腔内的压力，从而刺激肠道省略。
8、喝蜂蜜水
蜂蜜中的糖分可刺激肠道蠕动，而蜂蜜还有助于保持肠黏膜的营养状态。
9、做运动
通过运动，身体能够把废物从肠道中排出去，减缓肠道张力。
10、吃含有大豆异黄酮的食物
豆制品中所含大豆异黄酮有助于促进肠道健康，同时也有助于软化大便，缓解便秘问题。