现在的人，因为作息、饮食等方面的原因，太容易引发胃肠问题。肠胃不好，会影响整个人的精神状态和身体健康。那怎样能够缓解肠胃不适呢？
以下是5种调理肠胃的方法，供各位参考。
1. 吃得清淡些
肠胃不好的人不建议贪吃辛辣刺激类食物，糖分过高的食品也最好控制。
2. 多吃膳食纤维类食物
比如大豆，黑木耳，蒲公英等。这些食物能够有效保护肠胃，促进胃排空，并滋养我们的肠胃。
3. 饮食有规律
饭点不要过晚，每天多吃少量的餐饮。主食以稀饭和面条为主，蛋白质以鱼、瘦肉、蛋白质粉等为主。
4. 多喝水
每天应该喝水不少于1500ml（温水为宜），不要用咖啡、茶、碳酸饮料来代替。
5. 改变生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜。抽烟、喝酒都应该尽可能的避免，避免久坐，尽量多运动，控制情绪波动。