这个社会节奏快，每天面对的人事物琐事纷繁无序，晚上回家一躺在床上却总是难以入睡，常常东辗西翻翻来覆去的，甚至一觉睡醒感觉还不如没睡过。
我睡不着的时候，曾试过很多方法，热牛奶、冥想、食疗……但都没有什么效果，只是搞得自己更觉得焦虑。
直到有一天，我尝试了下缓解压力的练习。我身体上的放松加上一些冥想，突然发现自己悄悄地就进入了梦乡。从那天晚上开始，我就一直在使用这个方法。
在床上躺下，全身舒展开来，感受呼吸，深呼吸几次再慢慢吐气，让自己的身体和思维都缓慢地抛开一天的思维负担。
如果你也像我一样，睡不着，那就去尝试下这个方法吧。这个方法听上去很简单，但在实践中却非常有效！
我睡不着的时候都做些什么？
很多人都会遇到睡不着的情况，翻来覆去地睡不着，绕来绕去的念头不断划过大脑，过不了几分钟就把自己弄得更加清醒了，那么这时你都会选择做些什么呢？
做瑜伽
瑜伽练习能够帮助身体松弛和舒缓情绪，释放紧张的神经。翻来覆去睡不着的晚上，不仿试一试些简单的瑜伽呼吸操或姿势，可能会很快进入梦乡。
听着轻松的音乐
在晚上躺在床上听着柔和的音乐，通过声音放松身体和头脑，无疑是一个好方法。安静地听着音乐，脑海中的念头会一步步暂停下来，让你的心灵感到安宁。尤其是在房间里关闭所有的灯和噪音之后，让音乐引领你回到一个平静的状态，有助于促进夜间休息。
读书
在床上翻阅一本好书，也是一种不错的睡前活动。通过阅读，你的大脑进入到另一个世界里，不再关注周围的噪音和光线。这样的紧张和兴奋会让你感到疲惫，促进睡眠。
深呼吸
在床上平铺床单，双腿伸直躺直，双臂放松在身体两侧，深呼吸，清楚呼吸进出的感觉，持续5分钟，可帮助身体松弛和放松，属于初级冥想的方法之一。
我睡不着的时候，该如何应对？
在现代社会中，很多人都面临睡眠障碍的问题。无论是因为工作压力、焦虑情绪还是其他原因，导致晚上无法入眠的情况时有发生。那么，在睡不着的时候，我们应该如何应对呢？
首先，放松自己的身心是非常重要的。可以进行一些深呼吸、放松肌肉的锻炼，帮助释放压力，使身体进入一种放松的状态。此外，还可以尝试冥想或瑜伽等活动，帮助提高睡眠质量。
其次，建立良好的睡眠习惯也非常关键。保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉，早上起床也要保持一定的规律。避免在睡觉前饮用咖啡因饮料或过于油腻的食物，同时保持安静的睡眠环境。
如果以上方法仍然无法解决睡眠问题，可以考虑使用一些辅助工具，如睡眠眼罩、耳塞等，帮助提供更好的睡眠环境。同时，也可以咨询医生或专业的睡眠治疗师，寻求更专业的建议和帮助。
总之，睡眠对于身体和心理健康非常重要，我们不能忽视睡眠问题的存在。当我们面临睡不着的时候，要学会放松自己，建立良好的睡眠习惯，并在必要时寻求专业的帮助，以保证良好的睡眠质量。