吃什么可以长头发？这是很多爱美人士都很关心的问题。长长的秀发不但会让你的形象更为迷人，还能温暖你的心灵。那么，什么食物能够帮助我们更好地增长头发呢？
一、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的亚麻酸、植物蛋白等成分，有助于补充头发所需的营养，促进头发生长。吃黑芝麻可以用面食、糊状物等食物代替三餐的其中一餐。
二、鸡肉
鸡肉中富含一种被称为“生长因子”的成分，这种成分可以促进头发细胞生长并增加头发厚度。建议每天食用适量的鸡肉可以为头发提供充足的营养。
三、鸭蛋
鸭蛋富含优质蛋白质、维生素等元素，可以促进头发生长、增强头发的光泽度。可以选择在早餐或者其他时间食用适量的鸭蛋。
四、五谷杂粮
五谷杂粮中有很多丰富的维生素和粗纤维，可以帮助修复受损的头发，促进头发生长。可以适当地食用谷类、豆类、坚果等，帮助滋养头发。
以上四种食物都可以帮助我们更好地增长头发。希望对你有所帮助！