胆固醇是很多人的健康隐患，高胆固醇不仅让血管硬化，还有导致心脏病发作的风险。那么我们平时该怎么做呢？其实只要多吃一些胆固醇最怕的三种水果，就能够有效降低血脂，保持健康。
第一种水果是苹果。苹果含有大量的胡萝卜素和维生素C，可以帮助我们降低胆固醇，清理血管内的垃圾。此外，苹果中的果胶可以吸附肠道中的多余脂肪，防止被吸收，减少脂肪形成，保持身体健康。
第二种水果是橙子。橙子中含有丰富的烯醇类物质，可以有效地防止脂肪在血管中积聚，减少血管硬化的风险。此外，橙子中的类黄酮物质能够防止胆固醇的氧化，减少血管炎症，有效保护心脏健康。
第三种水果是猕猴桃。猕猴桃中富含的维生素C和黄酮类物质，可以增强血管弹性，防止胆固醇凝聚，降低血压，还有保护细胞膜，预防衰老的功能。此外，猕猴桃中的纤维素还可以扫除肠道中的脂肪，防止被吸收，减少脂肪形成。
以上介绍了胆固醇最怕的三种水果，大家可以尝试多吃一些。当然，除了水果之外，保持合理的饮食和适量的锻炼也是非常重要的。希望大家能够做到每天都健康饮食，远离高胆固醇这个健康隐患，享受幸福人生。