生酮减肥是现在热门的减肥方式之一。通过控制饮食摄入，让身体进入酮症状态，使脂肪获得有用的燃烧，从而到达减肥的效果。以下是一些小技巧，辅助你更好地举行生酮减肥。
1. 多喝水
生酮饮食会让身体剖析脂肪，释放出大量的水分。因此，身体需要更多的水来填补水分和维持心理流动。平时应该多喝些水，还可以喝些茶，甚至可以试试加入一些柠檬汁，增添饮水的口感。
2. 控制碳水化合物的摄入量
生酮饮食中需要控制碳水化合物的摄入，摄入量一样平常需要少于天天50克。糖是碳水化合物的一种，因此在生酮饮食时代，要只管制止食用糖果、蛋糕等高糖食物。
3. 适当增添脂肪摄入
生酮饮食需要大量的脂肪摄入，因此在选择食物时，需要选择高脂肪的食物。例如，鱼、肉、奶油、藕粉、花生酱、牛油果等。同时，由于脂肪的热量较高，可削减食用量。
4. 合理放置运动设计
虽然生酮减肥不依赖于运动，然则适当的运动能够辅助身体更快进入酮症状态，加速减肥效果。跑步、瑜伽、普拉提、游泳等运动都可以选择。
5. 注意饮食偏好
生酮减肥需要控制碳水化合物的摄入量，而有些人的口胃偏好较重，喜欢吃高淀粉食物。针对这种情形，可以自制低碳水化合物腌菜、低碳水化合物豆腐等，满足美食与减肥之间的平衡。
生酮减肥需要有一定的耐心和毅力，只有坚持下去，才气获得更好的减肥效果。以上小技巧可以辅助你更好地举行生酮减肥。