很多人都会遇到这样的困扰，就是控制不住自己的情绪，特别是在面对一些刺激性的事情时，更是容易失控。其实，控制情绪是一项非常重要的能力，正如一句话所说“得之坦然，失之淡然”，正确的心态可以帮助我们更好的处理事情，进而获得成功。下面就让我们来看看一些有效的方法帮助我们控制自己的感情：
1、保持冷静
首先，我们需要在意识到自己情绪失控时，在头脑中有意识地告诉自己“保持冷静”，可以和自己说口实话。接下来我们需要做的就是放缓呼吸，调整心态，采取冷静的态度去面对问题，冥想也可以帮助我们调节自己的情绪。
2、运动释放情绪
运动是一个非常好的方式来释放负面情绪，可以帮助我们把注意力转移到其他地方，并且运动释放荷尔蒙可以帮助我们更放松，减轻压力。如果你没有体育爱好，可以找一些自己感兴趣的活动，例如散步、健身、瑜伽等等。
3、以假乱真
如果你认为你根本无法控制自己的情绪，或者不想失控，那么试着让自己相信事情并没有失控。首先你需要停下来，想一下真正发生的事情，这样就可以将沉闷的感觉归零，或者在自己觉得只有可笑的地方停止。