跑步是一项目前非常流行的运动方式，因为它简单易行，没有门槛，而且几乎不需要花费什么钱就可参与。另外，跑步有助于提升心肺功能，塑造健康体型，消耗脂肪，增强免疫力等等。那么，今天我们来谈论一下跑步的组合方式，在不同的时间，场所和人群之间怎样搭配，让跑步更有趣呢？
路程和时间组合
1．快跑二十分钟，然后缓步十分钟，如此循环3次，总距离3.6公里；
2．慢跑三十分钟，然后轻盈跑步十分钟，如此循环2次，总距离3.2公里；
3．热身步行十分钟，然后快跑三十分钟，最后慢跑十五分钟，总距离4.5公里。
场所和情境组合
1．在海边沙滩上跑步，让海风带来清新的感觉；
2．在傍晚时分，在公园里欣赏夕阳；
3．在商场里跑步，享受购物乐趣。
工作和健身组合
1．晚上下班后，跟同事一起去跑步，增进感情；
2．在跑步机边听录音课程，学习知识；
3．在室内蹦床上跑步，增强娱乐性。