原地推铅球是一项全身性的力量训练，有助于提高身体的协调性和爆发力。本教案主要讲解原地推铅球的技巧和注意事项，适合想学习这项运动的新手。
器材准备
原地推铅球需要用到一个重量为16磅的铅球和一个平坦的软垫。新手可以先练习轻一点的铅球，等技巧熟练后再逐渐加重。
动作解析
首先，抓住铅球，双手握住，肩膀放松，注意身体平衡。然后，深呼吸并弯下膝盖，同时向后挪动一步。接下来，膝盖屈曲，身体贴近地面，臀部往后收，手臂自然向后伸展。绷紧肚子，让腹肌助力推动铅球，然后用力推出。
注意事项
- 动作要流畅，避免突兀。
- 起始动作要稳定，保持平衡。
- 发力时要注意呼吸，保证气息流畅。