肌肉记忆，指的是在做同一项运动时，由于神经系统对反复练习的记忆，导致动作更加熟练，更加优秀执行。熟练的动作看似“无意识”，其实是身体长期训练形成的一种能力，被称为运动模式或者肌肉模式。
肌肉记忆技能训练可贯穿整个训练课程，无论是瑜伽，舞蹈，健身还是其他体育项目都有肌肉训练的要素。我们训练的普及水平与身体强度越高，越能带来肌肉记忆的效应，并且肌肉记忆会随着时间的流逝而保持长久。
肌肉记忆的原理
肌肉记忆是通过重复而使神经元在大脑皮层试图来达到减少劳力、速度的提升、并且变得更有效。使用到肌肉的运动时，不仅仅是大脑皮层负责监控，还有多种大脑区域负责共同协作实现，比如运动计划区、大脑小球、大脑短突节区域、和大脑运动皮层等。
因为大脑会重复处理运动，因此肌肉记忆得以形成。在初学者中，肌肉记忆效应很快能够让新手获得提高。与此同时，由于肌肉记忆的形成，新手也容易形成不好的不良姿势和不良运动模式。
肌肉记忆的好处
肌肉记忆的最大好处，是使我们可以在进行某项运动时表现得更加自信，并且不用思考到底应该怎么做。如果你经常进行同样的运动，身体就会有直觉般的反应，轻轻松松地就能发挥出最佳状态，这是肌肉记忆训练的作用。
肌肉记忆还能帮助我们减轻运动时的疲劳，这是因为肌肉记忆可以使我们更快地调节呼吸并在有限时间内快速补充营养，令我们的体能巅峰状态得以迅速恢复。
肌肉记忆的实现
现代技术经验告诉我们，通过反复练习一项技巧或动作，我们可以训练出肌肉记忆。经过一段时间的练习，肌肉记忆能够帮助人们有效地控制零散的运动元素，在运动时表现得更为自然、舒适、有效。
最后，肌肉记忆需要坚持不断地训练和加强。在训练过程中，保持良好的状态，保护自己的体力和健康，才能更好地实现肌肉记忆训练的效果。