时差是旅行中经常会遇到的问题，尤其是跨越多个时区时。面对时差七小时的时候，如何应对呢？
1.提前适应。如果时间允许，在旅行前一到两周就开始逐渐调整睡眠时间，将睡眠时间往早上或往晚上调整，这样可以逐渐适应目的地的时间。
2.控制饮食。到达目的地后，可以让自己的身体适应新的时区，最好控制一下饮食。可以先吃些清淡易消化的食物，不要吃太多油腻或者刺激性的食物，避免影响睡眠质量。
3.多运动。到达目的地后，可以适当地增加运动量，比如散步、跑步或者做瑜伽等。运动可以帮助身体消耗多余的能量，同时可以让身体更快地适应新的时区。
4.控制光线。身体的内部时钟会受到光线的影响，所以可以通过控制光线来帮助身体适应新的时区。如果到达目的地后是早上，可以尽量让身体暴露在日光下，这样可以让身体更快地适应新的时间。