含钾高的食物推荐

钾是我们身体内必需的矿物质之一，对于维持心脏功能、稳定血压、促进肌肉活动等方面起着重要作用。以下是一些富含钾的食物，可以供您参考。

香蕉

香蕉是含钾量最高的水果之一，每根中含有400毫克的钾。它不仅美味可口，而且富含纤维和维生素C。

菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含钾、镁、铁和维生素K等营养素。

土豆是一种经济实惠且富含钾的食物，同时还含有维生素C和B6等。您可以将土豆煮熟后作为主食，或者制作成土豆泥、土豆沙拉等。

杏仁是一种富含钾和健康脂肪的坚果，每100克杏仁中含有634毫克的钾。

牛奶是一种常见的富含钾的食物，其中的钾含量约为150毫克。同时，牛奶还富含蛋白质、钙和维生素D等。