中度抑郁是常见的一种心理障碍，它常常除了感到情绪低落之外会重新审视自己的人生、过去和未来，甚至对周围的人和事也变得无法正常应对，有种人际关系失落的感觉。
其实，许多因为人生或者工作而长久压抑的负面情绪，容易变为中度抑郁，而不同于临床抑郁症患者大部分需要产生较为明显的抑郁或严重负面想法后再考虑治疗。
中度抑郁症状轻微，不需要服用药物，可以通过自我疗愈来缓解。具体方法包括：
- 减压，找到一种适合自己的方式让情绪得到释放，比如健身、旅行、阅读。可以运用些简单的舒缓技巧，如深呼吸、冥想等来帮助自己平静下来。
- 寻求社交支持，可以和朋友家人交流，向身边信任的人表达自己的想法和情绪，也可以寻求专业心理医生的帮助。
- 调整生活方式，坚持规律的生活作息和饮食，保证充足的睡眠，减少娱乐活动和社交活动过多的时间。
- 建立自信心，多参加自己喜欢的活动，放眼未来，制定长期的目标并逐步实现。
中度抑郁严不严重，关键在于我们如何处理它。正确认识和调整自己的生活状态可以降低许多抑郁的风险。希望每个人都能有一个心理健康的生活。