现代人的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，很多人都有睡眠质量不好的问题。其中不少人认为这是小毛病，没必要太过在意。但是，实际上睡眠质量是否好，直接影响到我们的身体健康。
睡眠质量不好有哪些影响？第一，影响心脏健康。睡眠质量不够好会导致心率和血压的波动，从而加剧心脏负担。第二，影响肝脏健康。睡眠质量不好，导致肝脏细胞的合成、代谢和修复减缓，将导致肝功能不断下降。第三，影响肺呼吸健康。睡眠质量不佳可能导致肺部组织氧合不足，影响到身体的正常新陈代谢。
那么，如何提高睡眠质量呢？首先，保持良好的卫生环境，保持室内空气清新，有益于身体放松和新陈代谢。其次，保持规律的作息时间，不熬夜，保持好心态。早上适当泡脚，晚上适当做一些运动放松身心，有助于睡眠质量的提高。最重要的一点是带一个适合自己的口罩用于睡觉，遮挡光线，有益于睡眠质量的提高。