免疫系统是人体防御外来病菌和细胞的最重要的系统之一，它决定了人体是否容易生病或者难以摆脱病毒，因此增强免疫力就变得尤为重要。那么，免疫力低怎么办？以下是10种方法可以有效提高你的免疫系统。
1. 坚持运动
适当的运动可以刺激免疫细胞的活性，提高人体免疫系统的战斗力。而不运动，长期静坐是免疫力低下的罪魁祸首之一。
2. 营养均衡
多吃些水果和蔬菜，坚持规律饮食。这样可以保障免疫细胞的稳定产生，快速回应身体对细胞病原菌的攻击。
3. 当心赖床
长期熬夜或者睡眠不足，会导致身体状态紧张，影响人体内部的正常机能，使人的身体免疫机能低下。
4. 养成良好的生活习惯
合理的工作和生活规律有助于维持人体的免疫功能状态，例如戒烟限酒、保证足够的睡眠、劳逸结合等，这些生活习惯也有助于保持身体健康。
5. 科学预防感冒
尽量避免到人群密集的场所，保持手部卫生，科学预防感冒也是增强免疫力的关键之一。
6. 吸入新鲜空气
室内气体通常比较污浊，建议经常开窗通风，避免吸入有害气体，增大机体免疫能力。
7. 减轻压力
人们长期处于强化压力状态下，会使体内大量分泌皮质醇功能酶，扰乱体内免疫系统平衡，增加病毒和疾病入侵的可能性。
8. 合理使用药物
对一些慢性疾病或严重的急性疾病，医生开出药物，遵守医生的建议合理使用药物有助于增强体内免疫细胞的能力。
9. 注意个人卫生问题
良好的个人卫生习惯能够起到预防病毒细胞侵入身体，保护免疫系统健康的作用。
10. 加强锻炼
适当的锻炼可以热身，活动身体，提高心肺功能，增强免疫细胞的活动性和记忆能力，尤其是长期坚持可以收到更好的疗效。
完美的免疫系统是我们健康生活的基石。通过优化我们的饮食和生活方式，并采取一些振奋的行动来激活身体的防御系统，我们就能够更好地应对生活中的各种挑战。