想要有训练出好的腹肌，仰卧起坐是必练的动作之一。但是，绝大多数人都会做错姿势，让训练功效打了折扣。正确的仰卧起坐姿势是什么？咱们来分享一下。
首先，仰卧起坐的准备动作是趴在地上，两手放在耳后，两脚伸直。然后开始运动：向上抬起上半身，同时弯曲双膝腿部贴近地面。动作过程中，两膝需要在身体正中心，不偏不倚。腹部需要发力，保持收缩的状态。头部不要用力顶着手，而是轻轻抬起手去靠近头部即可。
要注意的是，不要利用头部的力量去拉起身体。我们要尽可能锻炼腹肌，避免给颈部带来压力。此外，回到起始姿势的时候，也不要一下子直接躺平。最好保持一定的紧张状态，然后再慢慢降下上半身。
通过正确的姿势，每次做20-30个仰卧起坐就可以有效锻炼出腹肌，同时也不易受伤。赶紧动起来吧！