随着生活节奏越来越快，很多人的睡眠质量越来越差。一些人在怀疑是否需要使用安眠药来帮忙入睡。但这些药物含有成瘾性，会带来长期副作用，所以我们推荐几种天然的安眠药。
1、牛奶：牛奶中含有的色氨酸是身体制造睡眠素的原料之一，它能够提高脑内血清素水平从而有助于消除焦虑和压力，进而帮助入睡。
2、柠檬香蕉茶：柠檬香蕉茶由柠檬和香蕉混合而成，这是一种安神镇静茶，可以在晚上饮用，能够有效地缓解紧张和焦虑、提高睡眠质量。
3、蜂蜜：蜂蜜富含葡萄糖，这是大脑需要的燃料之一，在晚上食用可以帮助大脑平稳地度过夜晚，有助于改善睡眠质量。
4、绿茶：绿茶内含有茶氨酸和茶多酚的成分，能够起到放松疲劳的作用，促进睡眠，使人放松。
5、熏衣草：熏衣草和薰衣草能够起到安神、镇静和放松的作用。将熏衣草水滴在枕头上或者喝上一杯薰衣草茶可以达到入眠的效果。
以上五种天然安眠药都是无成瘾性的，可放心试用。相信只要每天遵循科学的生活习惯，良好的睡眠品质是一定可以保证的！