很多人都渴望拥有一个健康、强壮的体魄，但有些人却因体重过轻而感到困扰。如何增重？除开增加运动量外，重要之一就是要多吃对的食品了。以下是建议食品：
- 鸡肉：鸡肉既便宜又是蛋白质和维生素B6、钾的优秀来源。
- 牛奶：其富含蛋白质和钙，更易被摄入。
- 坚果：堅果含有健康脂肪和高含量的卡路里，如坚果混合物，花生酱，杏仁黄油等，还有研究发现经常食用坚果能够降低得心脏病、脑中风、和代谢综合症的风险。
- 燕麦粥：富含碳水化合物，可用水、牛奶或豆浆等代替热量过高的餐点，增肌又不会发胖。
- 全脂芝士：高蛋白、高热量和大量的脂肪。干酪可以配葡萄或薯片一起食用
总体来说，如何增重还要注意少吃零食、碳酸饮料和过多的咖啡因等提高新陈代谢和减轻机体负担的食品。当然，根据自身需要和健康状况而选择食谱，合理增加体重，才是最正确的方法。