随着生活、工作节奏的不断加快，手机已经变成了人们生活中必不可少的工具。然而，手机使用过度也给人们的健康带来了一些隐患，尤其是对我们的大脑造成的影响。手机电磁辐射、长时间盯着屏幕等因素都会对大脑造成伤害，导致脑子瓦特了。
一些调查研究显示，过度使用手机会导致头痛、头晕、注意力不集中等问题，其中大脑特别容易受到电磁辐射的伤害。普遍使用的手机、平板电脑等设备都会对我们的身体造成影响。而当我们习惯性地玩手机，或者在空余时间没有事情做就用手机刷微博、看视频，这样会大大延长我们用手机的时间，加重了电磁辐射的患病风险。
为了缓解这种影响，我们可以行动起来，养成良好的使用习惯，比如每隔一段时间就放下手机休息一下，让大脑得到放松；同时也可以选择有益于大脑保健的活动和食品。
脑子瓦特了？这几种食物有助于缓解疲劳
众所周知，长期的工作负荷过大，长时间接触电脑，会导致我们的大脑失去供氧和营养，从而产生疲劳、记忆力减退甚至情绪不佳的现象，这就是俗称的“脑子瓦特了”。
对于缓解脑瓦状态，除了正确的工作和休息方式，饮食也是起到一定帮助的。下面介绍几种有助于缓解疲劳的食物。
1、核桃
核桃富含多种成分，如蛋白质、胡萝卜素、维生素E、钙、磷、锌、铁等，能促进大脑细胞的新陈代谢，有益于大脑功能的改善，能够消除精神疲劳，提高工作效率。
2、人参
人参具有补气养血、益肾填精之效，能够促进脑内血液循环，从而提高免疫力。它同时也具有抗氧化作用，增强人体抗氧化能力，有益于摆脱疲劳的状态。
3、鱼类
鱼类富含卵磷脂、DHA、EPA等多种有益于大脑健康的成分，能够减少疲劳、增加兴奋性神经递质的分泌，提高认知、记忆等方面的能力。
当然，除了以上的几种食物，多喝水、少饮酒，也有利于缓解脑瓦状态。如果你仍然感觉疲乏不堪，建议及时休息，适当调整饮食习惯，并到医院进行身体检查，以避免出现严重的身体问题。
脑子瓦特了，神经受损吗？
如果最近你总感觉脑子瓦特了，容易犯困、精力不济甚至像被电击似的脑震荡，或许你需要考虑一下神经受损的可能性了。
原因很多，缺乏睡眠、压力过大、视觉疲劳…也有可能是身体缺乏某些微量元素，例如缺乏铁、镁等。如果这些都排除了，那就要看是否存在神经受损的风险了。
无论是神经受损还是压力过大，都可能引发抑郁症等精神疾病，危害身心健康。所以，保持充足睡眠，饮食均衡，适度运动，放松心情，都是预防这些问题的有效措施。
此外，还需时刻检视自身，提高认知水平，寻找自我价值感，做好积极心理调适工作，以免因心理和生理上的问题而造成严重影响。