这里有一个简单而有效的方法，可以帮助你减少痰液，呼吸更顺畅。它需要的时间很短，仅需10分钟每天，就可以达到很好的效果。
你需要做的是深呼吸和咳嗽。深呼吸可以帮助将氧气输送到全身，增加血氧量，刺激呼吸系统的正常工作。此外，深呼吸可以使肺部扩张，痰液更容易从肺部排出。
而咳嗽则可以加速痰液排出。我们不妨这样做：
1. 双脚平放于地上，坐直身体，两手放在大腿上。
2. 先深吸气，让肺部充分扩张。
3. 慢慢呼气，同时微微弯腰，用力咳嗽几次。
4. 然后深吸一口气，再慢慢呼出。
把上述动作做完一遍，需要大约5分钟。建议每天早上和晚上各做一次，每次5分钟，坚持一个月，就可以得到明显的效果。