引体向上是一种常见的体能训练方式，经常进行引体向上锻炼，有很多好处，可以提升身体水平，增强力量，是很不错的健身运动。
引体向上的好处很多，首先是促进核心力量的增强。由于要保持身体稳定才能进行引体向上，因此这种动作会特别锻炼核心力量，尤其是背部、腰部、臀部等部位的力量。这些部位的力量可以在日常生活中提供更好的支持力和稳定性，更不用说对运动员和健身爱好者来说更是十分有用的。
其次，锻炼引体向上可以帮助加强上肢力量。每次进行引体向上动作时，都需要用到臂部、肩部、背部等部位的力量，尤其是肱三头肌，这些肌肉的日常使用频率非常高，而经常进行引体向上锻炼，可以让这些部位的肌肉更强壮、更耐用。
第三，引体向上有助于锻炼心肺耐力。引体向上不仅考验肌肉力量，也考验心肺的耐力能力。在进行引体向上锻炼时，需要做很多重复动作，使心率得到提升，从而提升心肺耐力的同时，还可以帮助减少一些脂肪。