寒湿体质是指体内寒凉湿重，常见的症状有手脚冰凉、容易疲劳、下肢浮肿等。为了改善这些症状，需要注意饮食。以下是适合寒湿体质的人吃的祛寒湿食物：
1.姜：姜具有温阳驱寒的作用，可以帮助身体暖和，促进血液循环，达到祛湿的作用。可以将姜切碎或切片后煮水喝，也可以用来调料。
2.葱白：葱白有温中散寒、暖胃的效果，适合肠胃寒冷型寒性体质人群食用。可以用来炒菜或者加入汤中食用。
3.山药：山药能够祛湿疗痹，补脾益肺，具有益气养阴的功效。可以生吃、炖汤或者煮粥食用。
4.黑色食品：如黑芝麻、黑豆等，适宜寒湿型体质的人食用，有补肾壮阳、驱寒化湿的作用。可以炒菜、做甜品或者煮粥食用。
寒湿体质的人应该保持饮食清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃一些温性食物。