什么是更年期(更年期是什么？如何缓解更年期症状？)

更年期是女性生理性状态中特有的转换期，通常在45岁左右开始。在更年期，女性体内各种激素水平大幅变化，会引起诸多症状，如烘热、出汗、心慌、失眠、情绪波动等。

缓解更年期症状的方法主要有以下几种：

• 运动。多做有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
• 均衡饮食。多吃富含钙、维生素D的食物，如奶类、豆类、鱼类等。
• 心理疏导。保持良好心态，避免压力过大。
• 药物治疗。如果症状严重影响到生活质量，可以考虑服用荷尔蒙替代剂等药物。