240磅(美国男子瘦身240磅，他是如何做到的？)

美国40岁男子乔纳森长期饮食不规律，加上懒惰不爱运动，体重一度飙升至420磅（约190公斤）。但他并没有放弃减肥的希望，最终成功瘦身240磅（约108公斤）。具体做法如下：

1. 控制饮食，规律进食，并逐渐减小食量；

2. 实行间歇性节食，即在饮食中添加一些限制，如时间限制、热量限制等，以达到减肥目的；

3. 定期健身，以有氧运动为主，如慢跑、骑车等；

4. 养成良好的生活习惯，如早睡早起、规律作息、少熬夜等。